新宿シティハーフマラソン の10kmの部に参加してみた

初参加してみたので色々メモします。

大会概要

https://www.shinjukucity-halfmarathon.jp/

毎年1月下旬に新宿区の一部の道路を封鎖して行われるマラソン大会。

ハーフ、10km、3kmなど色々な部があります。

私について

ランニング歴3ヶ月の初心者で、もともと運動は全然してないデスクワーカーです。

普段のランニングでは6km/分前後。なおこの日も結果は6:13/kmでした。

そんなレベルの人間目線で服装とか気をつけたほうが良かったこととか書いていきます。

食事

前日の夕食

ネットで調べて「消化に良いものがいい」とあったのと、私自身お腹を壊しやすいので 消化に良さそうなもの を検討しました。

検討した結果、 カレーにしました🍛。

本格的な辛いやつじゃなく、Soup Stockのカレーライス＋スープのセットにしました。栄養がじっくり煮込まれてる感じで口当たりは柔らかく、とても美味しかった。

当日の朝食

ネットで調べると、「消化に良くてエネルギーになりやすい食品」として バナナ と カステラ が紹介されがちだったので両方食べました。

実際に消化はよく、朝6時半くらいにバナナ1本とカステラ2切れを食べて満腹になったのですが、9時頃にお腹が空いてバナナ1本とカステラ1切れを追加してました。

服装

当日の天気

11:15スタートなのですが、2026/01/25の11時の気温は6℃、風速4m/sと、寒かったです。
ただし、よく晴れていて日なたにいれば温かいという日でした。

当日の服装

• 長袖ランニングTシャツ
• ランニングロングパンツ（ウィンドブレーカーっぽい生地のもの）
• 手袋

という感じでした。

予報では風速7m/sだったのもあり、当初は「ウィンドブレーカーを着て走ろうか？」とも思っていました。しかし11時が近づくにつれて「そこまで風が強くないし、日光が強いな」と思ったので服装は直前に長袖Tシャツにしました。

なお、全部Tigora（ティゴラ：スポーツデポのプライベートブランド）の格安ランニングウェアです。靴下もTigoraです。

[ティゴラ] 陸上/ランニング 長袖Tシャツ ロングスリーブTシャツ メンズ M メンズ ブラック

store.alpen-group.jp

[ティゴラバイビームスデザイン] 陸上/ランニング グローブ BEAMS DESIGN ランニンググローブ メンズ M-L グレー

スタート前の防寒

晴れてたので日なたに居ればマシだったのですが、スタート前の招集時間（10:35 ~ 11:05）は国立競技場内で、ほぼ日陰の寒い場所で待つことになります。

上着を持ち込んでいいことになってたので、「最悪紛失してもいいや」ということでユニクロのブロックテックパーカを着てました。

上着を持ち込んだのは正解でした 。着てても寒かったけど無かったら冷え固まっちゃって怪我のリスクもさらに上がってたと思います。

取り違えがリスクなのですが、「目立つ色の紐でも結んでおけば取り違えを防げそうだな～」と思い、ただし紐は持っていなかったので手元にあった養生テープを細長くして結んだりしてました。

なお上着はそのへんに捨てるのではなく、出発5分前くらいに回収用のカゴや近くのスタッフさんに渡す方式でした。

上着を持ち込んでる人は結構少なくて、大会慣れしてそうな人はビニール袋を着てました（給水所まで着ていって捨てるのかな？）。

服装についての反省点

手袋→⭕️あってよかった
5kmくらい走った頃に身体が十分温まったので脱ぎましたが、脱いでポケットに入れても邪魔にならないし問題なし

ロングパンツ→⭕️よかった
やっぱり寒かったのでロングパンツが暑すぎると感じた瞬間はなかったです。

長袖Tシャツ → △改善の余地あり
7kmくらい走って暑くなってきてからは袖捲りして走ってました。

大した問題はなかったものの、アームカバー＋半袖Tシャツだったら脱着がもっと効率的だったかもしれません。

また、多くの人が「長袖インナー＋半袖Tシャツ」みたいな格好でしたので、それが最適解なのかもしれません。 あのインナーはなんなんだろう。アンダーアーマーのコールドギアってやつですかね？

[アンダーアーマー] UA COLDGEAR ARMOUR CREW SHIRT

レース中の反省点

「序盤に体力を温存しすぎて余らせた」という失敗をしました。

初参加ゆえに予想外だったのが 最初の1~2kmは特に混雑してて、追い抜きが難しい 。そのため自分のペースが作りづらかったです。

最初の1kmは8:29/kmとか、かなり遅いペースでした。

途中からは 「追い抜き出来そうな隙間があれば、ペースを上げてでも追い抜く。詰まってきたらゆっくり走って息を整える」 みたいな走り方をして、6分/kmを切るくらいのペースにできていました。

それでも終盤に体力を余らせてしまったので5分/km前後でラストスパートをかけてましたが、ちょっともったいなかった…。

来年も参加したい

ランニングは一人でもできるのが始めやすくていい点ですが、それゆえに普段のランは孤独になりがち。。

普段走ったり歩いたりしている新宿区の見慣れた町並みをみんなで走れたのは非常に楽しかったです。 （運営・ボランティアの方々本当にありがとうございました）

また来年も参加したいと思います。力をつけて、ハーフに出られたら良いな～

燃えにくいモバイルバッテリーとは？

スマートフォンやタブレット、ワイヤレスイヤホンなどの普及に伴い、モバイルバッテリーは日常生活に欠かせない存在となりました。

一方で、近年はモバイルバッテリーの発火・火災事故が国内外で相次いで報告され、安全性への関心が急速に高まっています。

本記事では、

• モバイルバッテリーが燃える技術的な理由
• 近年登場している「燃えにくい」モバイルバッテリー

などを調べたので書いておきます。

日本国内のモバイルバッテリーの火災事故事例

日本国内では、モバイルバッテリーが原因とみられる発火・焼損事故が毎年のように報告されています。

代表的な事例としては、

• 充電中のモバイルバッテリーが異常発熱し発煙・発火
• 落下などの物理的衝撃後に内部でショートし発火
• 夏場に高温下の自動車内に放置し発火
• 膨張したモバイルバッテリーを押し込み、内部でショートし発火
• リコール対象製品と知らずに使用して発火

といったケースが挙げられます。

www.nite.go.jp

また気をつけたいのは、有名メーカー製であっても事故リスクがゼロではない という点です。Ankerのような有名メーカーであっても自主回収（リコール）が出ています。

なぜ燃えるのか

リチウムイオン電池の内部には正極と負極を区切るセパレーターがあり、電解質（可燃性の液体）が満たされている構造です。

外部からの衝撃などでセパレータが破られると内部短絡（ショート）が発生し、温度が急上昇します。そして電解質は可燃性のため最終的に発火・爆発に至る、という流れのようです（参考）。

（参考）モバイルバッテリーをわざと落下させて発火させる実験

燃えにくいモバイルバッテリー

こうした背景から、近年は「燃えにくさ」を重視した新しい電池技術が注目されています。

例えば 半固体（準個体）電池（Semi-Solid-State Battery） は、従来の液体電解液をゲル状または半固体状に置き換えた構造を持ちます。

• 電解液の流動性が低く、漏れにくい
• 発火時の燃焼拡大リスクが低下
• 従来型リチウムイオン電池より安全性が高い

といった特徴があり、すでに一部のモバイルバッテリー製品で採用が始まっています。

※ただし、バッテリメーカーのCIOによればまだ半固体電池の公的規格がないため、「半個体＝安全」と安易に判断せず、各社の仕様や安全性試験を確認するのが良さそうです（参考）

これを買えば良さそうかも？国内メーカー製の半固体モバイルバッテリー

誠実に作ってくれてそうな国内メーカーの製品をリストアップします。

CIO

CIOは力の入った 半固体系バッテリーの特設サイト を設置し、

• 130℃の光熱でも発火しないか
• 強い衝撃を与えても発火や異常膨張がないか
• 釘を刺しても発火しないか

といった試験の動画も紹介しています。

CIO 半固体 Qi2 MagSafe対応 モバイルバッテリー 5000mAh 発熱抑制 超薄型 8.7mm マグネット ワイヤレス充電 軽量 小型 USB-C PD 20W iPhone 17 / 16 / 15 / 14 / 13 / 12 / Air Pixel10 SMARTCOBY SLIM Ⅱ Wireless 2.0 SS5K (シルバー)

コハクジャパン

コハクジャパンも

バッテリーパックへ釘を刺したり、表面をカッターで傷つけるテストを実施。いずれの試験においても発火や膨張などは一切発生せず、通常通りの使用が可能であることを確認しました。

コハクジャパンより、新世代準固体モバイルバッテリーが2025年11月より登場

と述べており、安全性が高いようです。

準固体 モバイルバッテリー ワイヤレス充電 燃えにくい 10000mAh 急速充電 PD20W 2台同時充電 長寿命 高い安全性 発火事故を防ぐ設計 準固体電池 軽量 薄型 パススルー 機内持込 USB-C iphone android 対応 PSE認証済み (グレー, 10000ｍAh)

オウルテック

オウルテックも準固体電池という形でモバイルバッテリーを発売しており、紹介記事も掲載しております。

燃えにくくて安全なモバイルバッテリー？次世代の「準固体モバイルバッテリー」とは？

ただし、落下や釘刺しなどの試験についての記述は見当たりませんでした。

オウルテック 準固体電池採用 モバイルバッテリー 5000mAh 燃えにくい 長持ち PD20W デジタル表示搭載 PSE認証 多重保護機能搭載 ブラック OEC-LPB5024-BK

いつ買い替えるべきか？

一般的には使用回数による寿命の目安は、300～500回程度（※ゼロから満充電して、またゼロに使い切るのを1回とする）と言われているようです。

毎日使う場合は1~2年、週1回なら5~9年という感じでしょうか。

ただし、全く使わなくても時間の経過とともに劣化していくことが考えられます。

「充電に時間がかかる」「バッテリーの減りが早い」「手で持てないほど熱くなる」といった兆候が見られたら買い替えるべきでしょう。

（参考）モバイルバッテリーの寿命サインとは？長持ちさせるコツと選び方 | 株式会社オウルテック

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モバイルバッテリーの買い替えの参考になれば幸いです。

ランニングを始めるときに買って良かったもの

デスクワークで体がどんどん弱くなってる感じがしたので今年からランニングを始めました。

ランニング初心者目線で 始めるときに買ってよかったアイテム について紹介します。

ランニングシューズ

ランニング時、体には歩くときの何倍もの負荷がかかります。

膝関節などの怪我を防ぐためにも、しっかりとクッション性のきいたランニングシューズを買うことを強くおすすめします。
（とはいえ私も走り始めの頃は Onの街歩き用スニーカー を履いていましたが）

個人的におすすめのブランドはASICSです。初心者向けモデルも充実しているのと、円安の今は海外ブランドに比べてコスパが特に良いように感じます。

↓の表はASICS公式が出している比較表 なのですが、「安定性」の列が初心者向けモデルに相当するもので、GEL-KAYANO が最上位モデル、次いで GT-2000 と GT-1000 といったラインナップになっています。

[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 32 メンズ BLACK/GRAPHITE GREY 001(ブラック/グラファイトグレー) 公式ストア限定カラー 29.0 cm

ランニングパンツ

ランニング中、スマホや鍵などの小物をどう保持するか？という問題があります。

一つの方法は、「普通のパンツを履いた上でランニング用ポーチ（こういうの）を身につける」というもの。私も最初はそうしていました。

しかし、ポーチを巻いている部分が通気性を失って汗ばんだり、ポーチにもよりますが中身が取り出しにくかったりします。
そこでメッシュ生地のポケットがあるランニング用パンツを買うと、通気性の点でも取り回しの点でも非常に快適になります。

ASICSなどシューズメーカーもウェアを作っているのですが、1万円前後の価格帯になってきて、ちょっとお高いです。

そこでコスパ的におすすめなのはスポーツ用品店のAlpenのプライベートブランドであるTIGORA（ティゴラ）のウェアです。2000~3000円で買えます。

store.alpen-group.jp

store.alpen-group.jp

ウィンドブレーカーのような生地で作られていて、軽くて防寒性（防風性）もあってクオリティも十分高いです。

ウィンドブレーカー

寒い時期に上半身を寒さから守るためにあると便利です。

私はTIGORAのものをつかっています。

[ティゴラ] 陸上 ウインドブレーカー ランニング メンズウインドジャケット メンズ S メンズ ブラック

ユニクロのポケッタブルUVカットパーカでも良いと思います

スマートウォッチ

こちらは人によっては「なくても良い」くらいのものかもしれません。
しかし、個人的には「記録に残ること」「自分の成長が数字で見えること」がモチベに大きく寄与するので必須級のアイテムです。
（またStravaなどのSNSで知人と👍️を送り合う際にもあったら便利です。）

私は最初は「やっすいやつでいいや」と思ってシャオミのスマートバンドを使っていました

Xiaomi Smart Band 10 スマートウォッチ 1.72大画面体験 21日間連続使用 輝度1500nits 視認性 強化されたスイミングモード 9軸モーションセンサー搭載 24時間健康管理 睡眠モニタリングアップデート スマートバンド 着信通知・LINEアプリ通知 iPhone&Android対応 ミッドナイトブラック

これでも自分の走行ペース（速度）、走行距離、心拍数などいろんな情報が取れて、記録も残せて、最低限としては悪くないです。

しかし、GPSはスマホのものを使うので、精度は悪いです。ランニングの記録を見ると、ギザギザしてたり、大通りの反対にいたことになってたりして実際以上に走行距離が長く（走行ペースが速く）測定されていることがあります。

他方でランニング用のスマートウォッチには デュアルバンドGPS（GNSS） という、複数の周波数帯の信号を用いて正確な位置情報を取得する技術が搭載されております。こちらだとより正確な距離・速度の測定ができます。

とはいえマルチバンドGPSがついているのはGarminでいうと6万円前後するForerunner 265以上のランクになり、抵抗感があります…。

GARMIN（ガーミン）GPSランニングウォッチ Forerunner 265 Music Black 【日本正規品】

そこで個人的におすすめなのはCOROS PACE4です。COROSは比較的新しいブランドで、Forerunner 265と同格のPACE4は3.6万円と半額近く安いです。

jp.coros.com

またCOROSは公式のアプリもクオリティが高いことで有名で、ランニングだけでなくサイクリングや筋トレなど幅広いスポーツに対応しています。

ユニクロの冬服、強すぎない？買ってよかったアイテム紹介

ユニクロのコスパがいい・・・というのはよく言われることですが、個人的には冬服で特にすごさを感じます。

ヒートテックだったりダウン・パフテックだったり、本当に優れたアイテムを低価格で出してくれていて大好きです。

予想以上のクオリティで感動したので、去年～今年に買ってよかったアイテムを残しておきます。

ハイブリッドダウンパーカ

ダウンっぽいキルティング（縫い）が表にでてなくて比較的スッキリしたシルエットでありながらダウンの暖かさがあって最高です。

ユニクロ公式 | ハイブリッドダウンパーカ

フリースT

フリースのTシャツ。モックネックとラウンドネックを持っていますがどっちもいいです。

ユニクロ公式 | ソフトニットフリースモックネックT

ヒートテックウルトラストレッチジーンズ

内側がヒートテックのエクストラウォームみたいに温かい生地になっていて防寒性能が高く、ストレッチ性も抜群で履いていて超快適です

ユニクロ公式 | ヒートテックウルトラストレッチジーンズ

ウォームストレッチパンツ

こちらも同様に裏起毛であったかく、ストレッチ性が高いパンツ。

表地はサラっとした質感で撥水性もある生地。全然安っぽくない質感です。

ユニクロ公式 | ウォームストレッチパンツ

この夏、買ってよかった涼しい服・靴

ちょっとずつ涼しくなってきましたね。

この夏はとんでもなく暑かったですね。

ここ数年は夏服の選定基準を「涼しさ」にして選んでいるのですが、今年は全身の通気性を最優先にする服装をしていて、買ってよかったなーとおもったのでメモしておきます。

トップス

UNIQLO ドライEX （おすすめ）

ユニクロ公式 | ドライEXクルーネックTシャツ

数年前のドライEXに比べるとかなり質感が良くなってて感動して買って、通気性の良さに感動してもう一枚買うレベルで良かったです

メッシュ生地でシャリ感の強いポロシャツ

なとなくgreen labelで買ったやつも肌に張り付く感じが少なくて結構良かったです

DUADRY CLEAN バーズアイ ボタンダウン ポロシャツ ―吸水速乾・抗菌―

[ユナイテッドアローズ グリーンレーベル リラクシング] DUADRY CLEAN バーズアイ ボタンダウン ポロシャツ -吸水速乾・抗菌- 31171990237 0970 BLACK(09) L

ボトムス

SUIT SQUARE のパンツ

もう商品ページが消滅しているのですが画像のようなやつでした

裏が少し透けて見えるくらい通気性が非常によくてシャリ感の強い生地でした

オーダースーツのブランド FABRIC TOKYO が「30 MINUTES DRY」という名前で販売している生地と雰囲気が似ていて、既製品でお手軽価格で手に入るぶんコスパが上だと思いました

30 MINUTES DRYのパンツは持っているのですが、この生地は伸縮性が少ないので、オーダーのぴったりめのサイズでこの生地はちょっとストレスがあります。SUIT SQUAREのほうは少しゆったりめのシルエットなので生地とシルエットの相性がすごくいいです

FABRIC TOKYO のWIND TECH（超おすすめ）

FABRIC TOKYO が「WIND TECH」という名称で出している生地のパンツです

fabric-tokyo.com

こちらも裏が透けるくらいの通気性がよい生地でありながら、ジャージのような伸縮性があって非常に着心地が良かったです。動きやすい。とってもおすすめ。

靴

Birkenstock Arizona

サンダルで遠出するのに抵抗がある人間だったのですが、これを買ってからは休日はほぼサンダルで過ごしてました。やっぱり通気性が段違いですね

[ビルケンシュトック] サンダル アリゾナ ビルコフロー メンズ 51791 ブラック 25.0 cm

包丁研ぎで買って良かったもの

包丁研ぎ関連で買って良かったものを紹介させてください。

とはいえ私は包丁研ぎに詳しいわけでもないんですが、後述するようにAmazonだと コピー商品？が多すぎる のと、サクラレビューが多すぎるので、「これは少なくともゴミじゃなかったよ」という正直なレビューをしておきます。お役に立てば幸いです。

流し台に架けられる砥石台

画像のように、シンクにわたして砥石を固定する器具です。Youtubeとかを見てもプロの研師の方でも時々こういうものを使っているシーンを見かけます。

実際これは省スペースでしっかり固定できてかなり便利です。台所が狭い人には特におすすめです。

具体的な商品としてはソメイエというブランドのものを買いました。

(ソメイエ) 砥石台 砥石が動かない 流し台シンク適用 【調理師が監修】 シンクブリッジ 包丁研ぎ 滑り止め 万能砥石スタンド

今のところ使っていて問題はなく、期待通りの働きをしてくれています。

シンクの大きさや形状によってはうまく固定できない人もいるようなので購入時はご注意を。

安い面直し砥石

砥石は使っているうちに削れて凹んでいき、うまく研げなくなります。 そのため、目の荒い「面直し砥石」というものでまっすぐになるまで削ってあげる必要があります。

関孫六シリーズを出している貝印が出している面直しだと2400円前後、一方で無名ブランドだと800円前後と全然値段が違います。

砥石の方ではなくて面直し砥石にまで品質に気を配る必要はあるのか…？とか迷って結局安い方を買ったのですが、 安い面直し砥石でも大丈夫でした

こちらのAkizoraというブランドのものを買いました。

Akizora 砥石 砥石面直し 修正砥石 中仕上げ砥石用に最適 180x60x25mm

ブランド名は日本語っぽいものの、商品紹介画像だと中国語のフォントが混じっていて非常に怪しい商品です。しかし、商品は問題なく、普通に使えました。

ちなみに、面直しをケチった分で浮いた予算は砥石に回しました。キングハイパーというプロの研師からの評価が高い砥石を買ってみました。

キング砥石 キング ハイパー 標準 粒度1000 中仕上げ用

こちらは確かに良さそうではありますが、正直同じ番手の普通の砥石との違いがわかる気はしません…。

関孫六とか他のやつにして2つの番手を揃えたほうが良かったかも？と思わなくはないです

貝印 KAI 関孫六 コンビ 砥石 包丁 研ぎ器 #1000#4000 収納 ケース 付 日本製 AP0334

貝印 KAI コンビ 砥石セット (#400・#1000) 日本製 AP0305

チタンの包丁からステンレスの包丁に乗り換えて料理が楽しくなった

チタン包丁は切りにくかった

長らくチタンの包丁を使っていました。

軽いし、なんか（鋼やステンレスに比べて）新鮮味もあるし、チタンいいなーとか思ってたんですが

料理への興味が強くなってきて包丁にも興味が湧いた頃、 研いでもなかなか切れ味が上がりにくい ことに気が付きました。包丁研ぎの動画で見るような、紙をスーっと切ってるやつが真似できない。

www.youtube.com

調べてみると、研ぎのプロでもやっぱり「チタンは切れにくい」みたいなことをおっしゃってる様子なんですよね。

チタンの包丁が切れない切れないと言うのは撤回します。

チタンの包丁はそこそこ切れる！にしたいと思います。先ほどのスエーデン鋼が100とすれば、60〜70位の切れ味に訂正します。

チタンの包丁は砥ぎ方によっては切れる！ | 研匠光三郎

「やっぱりチタンは微妙みたい。そろそろ良い包丁買ってみるか」ということでステンレス包丁を買いました

ステンレス包丁、よい。

柄の部分もステンレス一体型のやつが気になってたので関孫六のミドルグレードっぽいやつを買ってみました

貝印 KAI シェフ ナイフ 包丁 関孫六 匠創 210mm 日本製 食洗機 対応 AB5159 シルバー

使ってみると、 よく切れて感動しました…！

トマトのような柔らかいものとか、人参のような繊維が詰まってて硬いものもスっと切れるんです。

ここまで違うものなのか！と驚きでした。

また、関孫六は研ぐとさらに切れ味が上がります。1000番くらいの標準的な砥石で研いだ状態の切れ味が100とすると、箱から開封時は80~90くらいに抑えてある感じがします。

食材を切るのが楽しくなり、料理が楽しくなりました。以前は切るのが面倒だからといって極力料理用ハサミでやりすごそうとしてた時期もあったのですが、最近は真逆になってます笑

牛刀はいいぞ

ちなみに、以前のチタン包丁は三徳包丁だったんですが、ステンレス包丁のほうは長めの牛刀（シェフナイフ）にしました。料理人で包丁の専門家のおいり氏がおすすめしてたのが「21cmの牛刀」だったためです。これは実際よかったです。

www.youtube.com